đậu xanh đóng hộp có giá trị dinh dưỡng

Nếu bạn không ăn đủ trái cây và rau quả, hãy thử các lựa chọn đóng hộp. Họ có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc, và có thể đóng góp cho một phong cách ăn uống lành mạnh.

Đậu xanh đóng hộp có lẽ không phải là món đầu tiên bạn nên nghĩ đến khi nghĩ đến những thực phẩm bổ dưỡng, bổ dưỡng. Tuy nhiên, đậu Hà Lan đóng hộp - mặc dù không hoàn toàn khỏe mạnh như đối tác tươi hoặc đông lạnh của họ - vẫn đóng gói một cú đấm dinh dưỡng. Loại rau được đánh giá thấp này rất giàu các loại vitamin và khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng thực vật, ít chất béo và calo.

Đậu Hà Lan đóng hộp là nguồn cung cấp các loại khoáng chất và vitamin thiết yếu. Một nửa cốc đậu đóng hộp cung cấp 17 mg canxi - quan trọng cho xương và răng chắc chắn - cũng như 0,81 mg sắt, giúp sản xuất adeno triphosphate, một nguồn nhiên liệu cho cơ thể. Mangan - một khoáng chất vi lượng giúp cơ thể sản sinh ra chất superoxide dismutase chống oxy hóa - cũng có mặt, với một nửa cốc đậu đóng hộp chứa 0.258 miligram. Ngoài ra, một nửa cốc đậu đóng hộp cung cấp 765 IU vitamin A, cần thiết cho việc duy trì thị lực khỏe mạnh, màng nhầy và da.

Đóng hộp trái cây và rau quả tiêu thụ có liên quan đến "chế độ ăn uống chất lượng cao hơn, trọng lượng cơ thể thấp hơn, và huyết áp thấp hơn." Rau hộp có giá trị dinh dưỡng nhiều như rau tươi và có thể hương vị tốt. Rau quả đóng hộp được chọn ở đỉnh chín và ngay lập tức đóng hộp, khóa hương vị và chất dinh dưỡng.